Cette liste ultime de points alimentaires Weight Watchers vous aidera à suivre vos points quotidiens et SmartPoints en utilisant les anciens et les derniers systèmes de calcul de points WW.
Cette liste/tableau de points alimentaires Weight Watchers vous est présenté avec amour pour vérifier vos points alimentaires/SmartPoints quotidiens.
Si vous rencontrez des difficultés pour trouver les points les plus abordables, cette liste peut peut-être vous aider. Ce rapport coût/point n’est qu’un point de départ dans votre vie et le parcours de perte de poids qui vous convient le mieux !
Ne vous découragez donc pas si un aliment a plus de SmartPoints qu’un autre, car tous ces aliments sont d’excellentes options, que ce soit au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner. Vous vous sentirez satisfait de n’importe quel repas tant qu’il correspond à vos objectifs quotidiens de mode de vie sain.
Weight Watchers est un régime alimentaire sain et efficace. C’est un programme qui combine des choix alimentaires avec des activités quotidiennes et hebdomadaires pour aider les participants à perdre du poids. L’objectif du programme est d’avoir un poids santé.
Weight Watchers propose différents types de plans, tels que des points alimentaires, qui vous permettent de gérer le nombre de points dont vous avez besoin par jour et par semaine. Le plan WW peut être adapté à votre style de vie et à vos besoins. Cet article partagera la liste des points alimentaires Weight Watchers pour ceux qui participent actuellement au programme.
IMPORTANT A SAVOIR !
- Ces informations, dans cet article, sont basées sur le système Weight Watchers SmartPoints (avant Nov. 2021) du programme Freestyle (alias WW Blue plan). So, if you are still using the old system, you can still use this guide.
- Le système de PersoPoints a également été arrêté, mais vous pouvez toujours en savoir plus ici ! (guide PDF en anglais)
Avis : En novembre 2022, WW a publié une nouvelle version de son produit, basée sur le système “Points®”. Cette mise en œuvre est effective après cette date. Veuillez rester informé et vérifier votre compte WW sur l’application mobile pour toute mise à jour ou modification.
Vous trouverez quelques infos ici.
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Tableau de la liste des points alimentaires Weight Watchers + imprimable
Si vous essayez de perdre du poids ou de maintenir un poids santé, il est important de suivre votre apport quotidien et de surveiller la quantité de nourriture que vous mangez. Weight Watchers fournit un outil pratique à cet effet : leur liste d’aliments.
Avec cette liste en main, vous pouvez facilement calculer la valeur en points de chaque repas et collation, ainsi que suivre votre perte de poids totale et vos progrès. Voici le guide complet de la liste des aliments Weight Watchers, avec des conseils utiles pour l’utiliser correctement.
Introduction à la liste des aliments weight watchers
La liste des aliments Weight Watchers est un moyen facile de vous aider à suivre votre consommation quotidienne, à perdre du poids et à maintenir un poids corporel sain. La liste a été conçue pour ceux qui souhaitent perdre du poids ou maintenir un poids santé. Cela peut être particulièrement utile pour ceux qui ont du mal à contrôler leurs portions ou à contrôler leur appétit.
Il y a trois colonnes sur le côté gauche de la liste : nom, valeur en points et taille de la portion. La colonne du nom comprend le nom de l’aliment suivi de la quantité/quantité et de la valeur en points. Qui contient des protéines, des produits laitiers, des fruits/légumes, des céréales/amidons et des graisses/huiles.
La valeur en points de chaque collation et repas
Cette liste contient les points Weight Watchers et les derniers calculs de points :
- 1 tasse = ~250 millilitres,
- 1 cuillère à café = ~ 5 millilitres
- Les points ci-dessus sont des estimations basées sur la moyenne.
- Les points réels peuvent être très différents selon le type, la manière d’être préparé/cuit, etc.
En général, la liste des aliments Weight Watchers comprend normalement des fruits tels que la pomme, la banane et la mangue, des protéines telles que le bœuf, le poulet cuit et les œufs, certaines collations et boissons spécifiées et des produits laitiers tels que le lait et le yogourt faibles en gras.
La liste des aliments populaires WW est présentée dans le tableau ci-dessous avec des points ventilés par catégorie et par heure :
| Nom | Quantité | Anciens points (avant nov 2010) | Anciens Points (de novembre 2010 à déc 2015) | Derniers points (après 2018 à nov 2021) |
| Des fruits | ||||
| Pomme | 1 petit (4 onces) | 1 | 0 | 0 |
| Banane | 1 moyen (6 onces) | 2 | 0 | 0 |
| Mangue | 1 (8 onces) | 2 | 0 | 0 |
| Orange | 1 (4 onces) | 1 | 0 | 0 |
| Poire | 1 (5 onces) | 1 | 0 | 0 |
| La pêche | 16 onces.) | 1 | 0 | 0 |
| Pastèque | 1 tasse | 1 | 0 | 0 |
| Protéines | ||||
| Boeuf, régulier, cuit | 1 tranche (2 onces) | 4 | 4 | 4 |
| Poulet, cuit | 1 tranche (2 onces) | 2 | 3 | 0 |
| Œuf | 1 (2 onces) | 2 | 2 | 0 |
| Poisson, Poisson-chat, cuit | 1 filet (6 onces) | 6 | sept | 0 |
| Porc, cuit | 1 tranche (2 onces) | 5 | 6 | 3 |
| Crevettes, cuites | 1/2 tasse (2 onces) | 1 | 1 | 0 |
| Repas/collations courants | ||||
| Pain, régulier | 1 tranche (1 oz.) | 2 | 2 | 2 |
| Le beurre | 1 cuillère à café | 1 | 3 | 5 |
| salade César | 3 tasses | sept | 9 | dix |
| Hamburger | 1 (McDonald Medium) | 6 | 9 | 8 |
| Cheeseburger | 1 (McDonald Medium) | 8 | 12 | dix |
| Chocolat | 1 once. | 3 | 4 | 8 |
| Concombre | 1 tasse | 0 | 0 | 0 |
| Salade | 1 tasse | 0 | 0 | 0 |
| Tomate | 1 tasse | 0 | 0 | 0 |
| Pizza | 1 tranche (5 onces) | 6 – 10 | 8-14 | 10-16 |
| Pomme de terre (non cuite) | 1 tasse (8 onces) | 3 | 4 | 5 |
| Riz, cuit | 1 tasse | 4 | 5 | 6 |
| Sandwich | 1 | 8 – 16 | 10-20 | 10-23 |
| Boissons/Lait | ||||
| Cidre de pomme / Jus | 1 tasse | 2 | 3 | 5 |
| Du jus d’orange | 1 tasse | 3 | 4 | 6 |
| Bière, régulière | 1 canette ou bouteille | 3 | 5 | 5 |
| Coca Cola classique | 1 tasse | 3 | 3 | 6 |
| Coca light | 1 tasse | 0 | 0 | 0 |
| Lutin | 1 tasse | 3 | 3 | 6 |
| Lait, faible en gras (1%) | 1 tasse | 2 | 3 | 4 |
| Lait, faible en gras (2%) | 1 tasse | 3 | 4 | 5 |
| Lait (entier | 1 tasse | 4 | 5 | sept |
| Yaourt | 1 tasse | 4 | 6 | 0 |
100 aliments WW avec smart points (les plus suivis)
Afin de vous faciliter la planification de votre alimentation, nous avons préparé une liste de 99 aliments avec les WW Smart Points les plus suivis par ordre alphabétique. Bien qu’il ne s’agisse pas d’une liste complète de tous les aliments sur Weight Watchers, elle représente les aliments les plus populaires et les plus courants que les gens utilisent pour suivre leurs progrès en matière de perte de poids sur Weight Watchers.
La valeur en points de chaque ingrédient dans un plat
En plus d’être populaires auprès de ceux qui essaient de perdre du poids et de maintenir leur mode de vie, les aliments WW sont également populaires parmi les personnes à la diète qui veulent simplement manger plus sainement pendant leurs vacances ou loin de chez eux. Ils se sentiront en confiance en sachant qu’ils peuvent profiter de leurs « friandises » préférées sans dépasser leurs limites de points !
*Ces informations sont basées sur le système Weight Watchers SmartPoints du programme Freestyle (alias WW Blue plan).
En général, la liste d’aliments Weight Watchers SmartPoints comprend du lait d’amande (1SP), de l’avocat (2SP), du bœuf haché (4SP), de l’avoine et d’autres produits.
Jetez un œil à cette liste de 102 aliments avec leurs Smart Points :
- Lait d’amande : (nature, non sucré, 1 tasse) 1 SmartPoint
- Amandes , (1/4 tasse, crues ou rôties) 4 PointsFutés
- Apple : 0 PointsFutés
- Asperge : (donne une odeur de pipi !) 0 PointsFutés
- Avocat : (Hass, 1/4) 2 PointsFutés
- Bacon : (cuit, 3 tranches) 5 PointsFutés
- Bagel : (n’importe quel type, 1 petit ou 1/2 gros, 2 oz.) 5 PointsFutés
- Banane : (Les fruits sont gratuits !) 0 SmartPoints
- Bœuf, haché : (maigre à 90 %, cuit, 3 oz) 4 PointsFutés
- Bière : (régulière / lager, 12 onces) 5 PointsFutés
- Haricots noirs : (en conserve, 1/2 tasse) 3 PointsFutésMûres : 0 PointsFutés
- Myrtilles : 0 Smart Points
- Pain , 1 tranche : 2 PointsFutés
- Brocoli : 0 PointsFutés
- Burger : (galette de bœuf de 4 oz, sans fromage ni brioche, plus) 8 Smart Points
- Beurre : (1 c. à soupe) 5 PointsFutés
- Salade César : (3 tasses) 10 PointsFutés
- Cantaloup : 0 PointsFutés
- Carottes : (bébé, jeune ou adulte) 0 PointsFutés
- Céleri : 0 SmartPoints
- Fromage américain , 1 tranche ou 1 once : 4 PointsFutés
- Fromage, Cheddar ou Colby : (râpé, 1/4 tasse) 4 Smart Points
- Cheeseburger : (bœuf, 3 oz avec petit pain) 12 PointsFutés
- Cerises : 0 PointsFutés
- Poitrine de poulet : (cuite, désossée, sans peau, 3 oz.) 2 PointsFutés
- Café : (noir, sans sucre, 1 tasse) 0 SmartPoints
- Cookies : (chocolat, chips, flocons d’avoine, sucre) 3 Smart Points
- Épis de maïs : (1 moyen) 4 PointsFutés
- Fromage cottage : (sans gras, 1 tasse) 2 PointsFutés
- Crème ou moitié-moitié : (2 cuillères à soupe) 2 Smart Points
- Concombre : 0 SmartPoints
- Charcuterie , jambon, miel, maigre, en tranches, 2 oz : 2 PointsFutés
- Coca light , 12 oz. (0 SP)
- Blanc d’oeuf : 0 PointsFutés
- Oeuf frit : 3 PointsFutés
- Oeuf dur : 2 PointsFutés
- Oeufs brouillés : (avec lait et beurre, 2 ou 1/2 tasse) 6 PointsFutés
- Muffin anglais : 4 PointsFutés
- Fromage feta : (émietté, 1 oz) 3 Smart Points
- Poisson, tilapia : (frais, cuit, 3 oz) 1 SmartPoint
- Frites : (20 frites ou 6 oz, beurk !) 13 PointsFutés
- Fruit : (frais, non sucré) 0 SmartPoints
- Raisins : 0 Smart Points
- Haricots verts : 0 SmartPoints
- Guacamole : (2 cuillères à soupe) 1 SmartPoint
- Pain à hamburger : (nature, 1-2 oz.) 5 PointsFutés
- Miel : (1 cuillère à soupe) 4 PointsFutés
- Houmous : (2 c. à soupe) 2 PointsFutés
- Laitue : (Romaine, iceberg) 0 SmartPoints
- Mayonnaise : (1 cuillère à soupe) 3 Smart Points
- Lait écrémé : (sans gras, 1 tasse) 3 PointsFutés
- Lait, 1 % : (faible en gras 1 tasse) 4 Smart Points
- Lait, 2 % : (réduit en gras 1 tasse) 5 PointsFutés
- Lait entier : (1 tasse) 7 PointsFutés
- Champignons : 0 PointsFutés
- Moutarde : (1 cuillère à soupe) 0 PointsFutés
- Gruau : (cuit, 1 tasse) 5 PointsFutés
- Huile d’olive : (1 cuillère à soupe) 4 PointsFutés
- Oignons : 0 SmartPoints
- Jus d’orange : 6 PointsFutés
- Orange : 0 PointsFutés
- Pâtes : (régulières ou blé entier, cuites, 1 tasse) 5 PointsFutés
- Pêche : 0 PointsFutés
- Beurre d’arachide : (2 c. à soupe) 6 PointsFutés
- Poire : 0 PointsFutés
- Ananas : 0 SmartPoints
- Pizza : (tranche) Cela dépend… 7-12 PointsFutés
- Côtelette de porc : (3 oz cuite, maigre, désossée) 3 PointsFutés
- Pomme de terre au four : (nature, 1, 6 onces) 5 Smart Points
- Pommes de terre, purée : (1/2 tasse) 4 PointsFutés
- Framboises : 0 SmartPoints
- Poivrons rouges : 0 PointsFutés
- Riz brun : (cuit, 1 tasse) 6 PointsFutés
- Riz blanc : (cuit, 1 tasse) 6 PointsFutés
- Vinaigrette balsamique : (vinaigrette, faible en gras, 1 c. à table) 1 SmartPoint
- Vinaigrette italienne : (non crémeuse 2 c. à soupe) 3 PointsFutés
- Vinaigrette, Ranch : (2 c. à soupe) 5 PointsFutés
- Salade : (mélange de légumes verts) 0 Smart Points
- Saumon : (sauvage) 0 points
- Salsa : (sans gras) 0 PointsFutés
- Crevettes : (cuites, 3 oz.) 1 Smart Point
- Soda : (12 oz., Sprite, similaire) 7 Smart Points
- Épinards : 0 PointsFutés
- Fraises : 0 Smart Points
- Splenda : (1-3 paquets) 0 points WW
- Sucre : (blanc, granulé, 1 cuillère à café) 1 Smart Point
- Patates douces : (cuites, 1/2 tasse) 3 PointsFutés
- Tomates : (régulières, raisins, cerises) 0 SmartPoints
- Croustilles de tortilla : (1 once) 4 Smart Points
- Tortilla, farine : (1 moyenne ou 1 oz.) 3 PointsFutés
- Thon (en conserve dans l’eau, égoutté, 3 oz) 1 PointsFutés
- Thon (grillé, 3 oz) 1 Smart Point
- Bacon de dinde : (cuit, 3 tranches) 3 PointsFutés
- Burger de dinde : (3 oz. 93 % maigre, avec petit pain) 9 Smart Points
- Dinde, charcuterie : (tranchée, faible en gras, 2 onces) 1 SmartPoint
- Pastèque : 0 SmartPoints
- Burger végétarien : (3 oz sans pain ni fromage) 1-5 PointsFutés
- Vin rouge : (5 oz) 4 PointsFutés
- Vin, blanc : (5 onces) 4 Smart Points
- Yaourt: (nature, faible en gras, 1 tasse) 3 PointsFutés
- Yaourt, Grec : (nature, sans gras, 1 tasse) 0 PointsFutés
- Courgettes : 0 SmartPoints
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Tout ce que vous devez savoir sur les points alimentaires weight watchers
Conseils Pour Manger Au Restaurant Et Dîner Avec D’autres
Pendant que vous suivez le régime Weight Watchers, il est important de vous rappeler que votre liste d’aliments n’est pas réservée qu’à la maison. Si vous sortez avec des amis ou si vous dînez seul, n’hésitez pas à demander à votre serveur de vous apporter une copie de la liste des aliments Weight Watchers. S’ils n’ont pas cela dans leur menu, demandez-leur d’en faire un rapidement !
Assurez-vous de profiter du marketing de bouche à oreille et commandez ce que les autres autour de vous mangent. Cela vous aidera à vous assurer que vous mangez sainement et que vous obtenez le bon nombre de points par repas.
Assurez-vous également de partager votre liste d’aliments avec les autres afin qu’ils puissent garder une trace de leurs repas pendant qu’ils mangent !
Quel Aliment A Le Plus De Points Alimentaires Weight Watchers Sur La Liste ?
Le pain grillé français brûlé au bacon de Cheesecake Factory pèse 107 points! Contient 2 490 calories avec 173 grammes de matières grasses et 100 grammes de sucre, et c’est peut-être le grand-père de tous les aliments de restaurant.
Combien De Points Dois-Je Manger Sur Weight Watchers ?
23 points
Il y a un score quotidien minimum de 23, qui sera ajusté en fonction de l’âge, du sexe, de la taille et du poids.
Il y aura également une allocation hebdomadaire pour SmartPoints et FitPoints.
Quels Aliments Ne Pouvez-Vous Pas Manger Pendant Que Vous Êtes Sous Weight Watchers ? Quels Aliments Devraient Limiter Le Régime WW?
- Nourriture frit.
- Pizza (style restaurant)
- Fast food.
- Quelques sauces et sauces.
- Yogourt aromatisé ou boissons au yogourt.
- Viandes transformées et transformées.
- Gâteaux et tartes (achetés en magasin)
- Boissons contenant du sucre, comme les sodas et les jus.
Combien De Points WW Est Une Banane?
0 points
Tous les fruits frais – y compris les bananes – ont 0 point Weight Watchers .
Outre les bananes, les pommes, les abricots, les myrtilles, les raisins, les oranges, les ananas, les pêches, les framboises, les fraises et les melons sont également inclus dans la liste des fruits sans points.
Peut-On Manger Des Pommes De Terre Sur Weight Watchers ?
Dans le plan vert, les aliments gratuits ne comprennent que des fruits et des légumes non féculents.
Cela n’inclut pas les pommes de terre, les patates douces, le maïs, les pois, les avocats, les pommes de terre et autres fruits et légumes féculents ou riches en matières grasses.
Pourquoi Est-Ce Que Je Ne Perds Pas Beaucoup De Poids Avec Weight Watchers ?
Si vous êtes coincé et que vous ne perdez pas de poids , c’est parce que quelque part, d’une manière ou d’une autre, vous mangez trop de calories.
Cela ne signifie pas que le système Weight Watchers ne fonctionne pas pour vous.
Incidemment, il n’y a pas de “mode famine” selon les cliniciens de recherche sur la perte de poids, alors mettez ce mythe de côté.
Pouvez-vous manger des fruits à volonté sur weight watchers ?
Liste des points alimentaires Weight Watchers :
Non! s’empresse de dire que des fruits gratuits ne signifient pas des fruits illimités.
“Les fruits et légumes ne sont pas comme par magie sans calories simplement parce que la plupart d’entre eux ne contiennent pas de valeurs SmartPoints.
Nous vous encourageons à manger des fruits et des légumes car ils sont nutritifs, satisfaisants et délicieux.
Pouvez-Vous Manger Tous Les Fruits Que Vous Voulez Sur Weight Watchers ?
Tous les fruits frais et la plupart des légumes marquent désormais zéro point sur le nouveau système PointsPlus de Weight Watchers.
Les fruits secs et certains légumes, comme les pommes de terre et le maïs, auront toujours des points.
Le système PointsPlus remplace l’ancien plan de points Weight Watchers .
Combien de points font 2 œufs durs ?
Œufs durs – 2 points intelligents (2 blancs d’œufs = 0 points intelligents) 1-2 c.
Les pommes de terre sont-elles gratuites sur weight watchers ?
0 points intelligents. Profitez-en en bonne santé! Les voici – votre liste complète d’aliments ZeroPoint pour le violet !
Plus de 300 aliments de ZeroPoint comprennent des fruits et des légumes non féculents, des œufs, de la poitrine de poulet, de la dinde, du poisson, des crustacés, des haricots et des légumineuses, du tofu, du tempeh, du yogourt nature sans gras, des pâtes de blé entier, des céréales et des pommes de terre.
Combien de points vaut une pomme de terre ?
4, Pour ceux qui préparent… une pomme de terre de taille moyenne est un point de contrôle de poids 4+.
Quel est le meilleur jour pour peser sur weight watchers ?
Mercredi, les chercheurs pensent que la raison en est que nous pesons généralement plus le dimanche soir et que nous le dépensons pour le travail et d’autres responsabilités parce que nous pesons moins le vendredi matin. (Liste des points alimentaires Weight Watchers)
Pourquoi ai-je si faim de weight watchers ?
Pourquoi avez-vous faim de contrôle du poids ou d’un autre régime est le résultat de ne pas manger les trois macronutriments (protéines, lipides et glucides) dans le bon équilibre.
Chaque repas et collation doit contenir un mélange de 3 macronutriments.
si vous constatez que vous avez faim peu de temps après, c’est parce que ce sont tous des glucides.
Combien de temps faut-il pour voir les résultats sur weight watchers ?
D’une à deux semaines
Le temps qu’il faut pour voir les résultats de la perte de poids et pour que les autres les remarquent peut varier considérablement d’une personne à l’autre.
De nombreux facteurs, y compris la taille de départ et votre régime alimentaire, peuvent faire une grande différence.
En règle générale, de nombreuses personnes peuvent voir des résultats en une à deux semaines lorsqu’elles s’en tiennent à leur plan.
Comment ai-je pris 5 livres du jour au lendemain ?
Ainsi, pour gagner cinq livres par jour, vous devez manger environ 20 000 calories en seulement 24 heures.
si vous avez fait l’une des nombreuses choses différentes la veille ou la nuit précédente, “il n’est pas inhabituel de remarquer votre gain de poids de quelques onces ou livres”, explique Cording. Encore une fois, limitez la craie à la plupart de cela jusqu’au poids de l’eau.
Votre poids du matin est-il votre vrai poids ?
Pesez-vous le matin
Liste des points alimentaires de Weight Watchers : Lorsque vous échangez votre poids hebdomadaire, ne sautez pas sur la balance après avoir bu une bouteille d’eau ou mangé un repas.
Pour une pesée plus précise, pesez-vous dès le matin.
Quel plan ww couleur est le meilleur?
Si vous êtes heureux de préparer vos repas autour de Zero Point Food, vous serez peut-être plus heureux de suivre le plan Purple.
Si vous souhaitez utiliser plus de SmartPoints sur vos aliments préférés (non inclus dans le menu Zero Point), vous préférerez peut-être le Green Plan. Le Plan Bleu vous offre le meilleur des deux mondes !!
Combien de poids peut-on perdre avec weight watchers en 3 mois ?
Perte de poids mensuelle sur Weight Watchers
Les observateurs de poids encouragent une alimentation saine et découragent la privation de nourriture.
En suivant le plan WW, vous pouvez vous attendre à perdre en moyenne 8 livres par mois ou 2 livres par semaine. C’est un objectif réaliste et sain que nous devrions viser, selon la Mayo Clinic.
Que dois-je manger si j’ai toujours faim ?
5 aliments à essayer
- le potage. Commencez par une soupe à base de bouillon (plutôt qu’une soupe à la crème riche en calories).
- Smoothie. Rolls explique que s’il est fait avec du yogourt faible en gras et de grandes quantités de fruits, vous obtenez des protéines, des fibres et du calcium.
- Primavera.
- Popcorn.
- Grands pouvoirs.
Quel est le meilleur weight watchers ou noom ? – liste des points alimentaires weight watchers
La ligne du bas. Noom et WW efficaces pour perdre du poids, bien qu’ils adoptent des approches légèrement différentes.
Noom utilise un système de codage couleur, tandis que WW utilise un système de points pour vous aider à vous diriger vers les aliments les moins caloriques et les plus nutritifs.
Où est le premier endroit où vous perdez du poids sur votre corps ?
La plupart du temps, la perte de poids est un processus interne.
Vous perdrez d’abord les graisses solides qui entourent vos organes, comme le foie et les reins, puis commencerez à perdre des graisses maigres comme la graisse de la taille et des cuisses.
Perdre de la graisse de tous les organes vous rend plus mince et plus fort.