Vous recherchez la liste des aliments intelligents Weight Watchers ? Consultez ce guide gratuit, cette liste et ce tableau pour suivre vos points alimentaires quotidiens basés sur WW Freestyle (Bleu) + PDF imprimable complet.
Vous recherchez peut-être les aliments qui ont le moins de points ou vous essayez peut-être de déterminer quels aliments sont meilleurs pour vous. Quels que soient vos objectifs, vous pouvez utiliser la liste ci-dessous pour planifier vos repas.
En règle générale, moins un aliment a de points intelligents, plus il est susceptible d’être sain pour votre perte de poids. Cela ne signifie pas pour autant que tous les aliments avec plus de Smart Points sont mauvais pour vous – certains ne sont tout simplement pas aussi idéaux que d’autres.
Cette liste d’aliments WW vous est présentée avec amour pour vous aider à suivre vos points alimentaires quotidiens en utilisant les critères suivants :
- 1 tasse = ~250 millilitres,
- 1 cuillère à café = ~ 5 millilitres
- Les points ci-dessus sont une estimation basée sur la moyenne.
- Les points réels peuvent être très différents selon le type, la manière d’être préparé/cuit, etc.
ESSENTIELS : consultez cette allocation de calcul gratuite de points Weight Watchers (points pour l’allocation journalière en fonction de votre poids…) – Consultez également cette calculatrice gratuite WW SmartPoints (points basés sur des paramètres alimentaires)
*Nouveau : guide gratuit du programme WW PersonalPoints (PDF)
Liste D’aliments Weight Watchers Smart Points (Tableau)
Basé sur le programme Freestyle (plan bleu), vous trouverez ci-dessous un tableau WW des aliments par catégorie avec les valeurs SmartPoints anciennes et récentes :
| Nom | Montant | Anciens points(avant novembre 2010) | Old Point(de novembre 2010 à décembre 2015) | Derniers points(après 2018 à novembre 2021) |
| Fruits WW | ||||
| Pomme | 1 petit (4 onces) | 1 | 0 | 0 |
| Banane | 1 moyen (6 onces) | 2 | 0 | 0 |
| Mangue | 1 (8 onces) | 2 | 0 | 0 |
| Orange | 1 (4 onces) | 1 | 0 | 0 |
| Poire | 1 (5 onces) | 1 | 0 | 0 |
| La pêche | 16 onces.) | 1 | 0 | 0 |
| Pastèque | 1 tasse | 1 | 0 | 0 |
| Protéines | ||||
| Boeuf, régulier, cuit | 1 tranche (2 onces) | 4 | 4 | 4 |
| Poulet, cuit | 1 tranche (2 onces) | 2 | 3 | 0 |
| Œuf | 1 (2 onces) | 2 | 2 | 0 |
| Poisson, Poisson-chat, cuit | 1 filet (6 onces) | 6 | sept | 0 |
| Porc, cuit | 1 tranche (2 onces) | 5 | 6 | 3 |
| Crevettes, cuites | 1/2 tasse (2 onces) | 1 | 1 | 0 |
| Repas/collations courants | ||||
| Pain, régulier | 1 tranche (1 oz.) | 2 | 2 | 2 |
| Le beurre | 1 cuillère à café | 1 | 3 | 5 |
| salade César | 3 tasses | sept | 9 | dix |
| Hamburger | 1 (McDonald Medium) | 6 | 9 | 8 |
| Cheeseburger | 1 (McDonald Medium) | 8 | 12 | dix |
| Chocolat | 1 once. | 3 | 4 | 8 |
| Concombre | 1 tasse | 0 | 0 | 0 |
| Salade | 1 tasse | 0 | 0 | 0 |
| Tomate | 1 tasse | 0 | 0 | 0 |
| Pizza | 1 tranche (5 onces) | 6 – 10 | 8-14 | 10-16 |
| Pomme de terre (non cuite) | 1 tasse (8 onces) | 3 | 4 | 5 |
| Riz, cuit | 1 tasse | 4 | 5 | 6 |
| Sandwich | 1 | 8 – 16 | 10-20 | 10-23 |
| Boissons/Lait | ||||
| Cidre de pomme / Jus | 1 tasse | 2 | 3 | 5 |
| Du jus d’orange | 1 tasse | 3 | 4 | 6 |
| Bière, régulière | 1 canette ou bouteille | 3 | 5 | 5 |
| Coca Cola classique | 1 tasse | 3 | 3 | 6 |
| Coca light | 1 tasse | 0 | 0 | 0 |
| Lutin | 1 tasse | 3 | 3 | 6 |
| Lait, faible en gras (1%) | 1 tasse | 2 | 3 | 4 |
| Lait, faible en gras (2%) | 1 tasse | 3 | 4 | 5 |
| Lait (entier | 1 tasse | 4 | 5 | sept |
| Yaourt | 1 tasse | 4 | 6 | 0 |
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Les Meilleurs Aliments WW Et Leurs Points Intelligents
Voici les aliments Weight Watchers les plus suivis, ainsi que leurs valeurs Smart Points, selon le WW Freestyle (plan bleu) :
- Lait d’amande : (nature, non sucré, 1 tasse) 1 SmartPoint
- Amandes , (1/4 tasse, crues ou rôties) 4 PointsFutés
- Apple : 0 PointsFutés
- Asperge : (donne une odeur de pipi !) 0 PointsFutés
- Avocat : (Hass, 1/4) 2 PointsFutés
- Bacon : (cuit, 3 tranches) 5 PointsFutés
- Bagel : (n’importe quel type, 1 petit ou 1/2 gros, 2 oz.) 5 PointsFutés
- Banane : (Les fruits sont gratuits !) 0 SmartPoints
- Bœuf, haché : (maigre à 90 %, cuit, 3 oz) 4 PointsFutés
- Bière : (régulière / lager, 12 onces) 5 PointsFutés
- Haricots noirs : (en conserve, 1/2 tasse) 3 PointsFutésMûres : 0 PointsFutés
- Myrtilles : 0 Smart Points
- Pain , 1 tranche : 2 PointsFutés
- Brocoli : 0 PointsFutés
- Burger : (galette de bœuf de 4 oz, sans fromage ni brioche, plus) 8 Smart Points
- Beurre : (1 c. à soupe) 5 PointsFutés
- Salade César : (3 tasses) 10 PointsFutés
- Cantaloup : 0 PointsFutés
- Carottes : (bébé, jeune ou adulte) 0 PointsFutés
- Céleri : 0 SmartPoints
- Fromage américain , 1 tranche ou 1 once : 4 PointsFutés
- Fromage, Cheddar ou Colby : (râpé, 1/4 tasse) 4 Smart Points
- Cheeseburger : (bœuf, 3 oz avec petit pain) 12 PointsFutés
- Cerises : 0 PointsFutés
- Poitrine de poulet : (cuite, désossée, sans peau, 3 oz.) 2 PointsFutés
- Café : (noir, sans sucre, 1 tasse) 0 SmartPoints
- Cookies : (chocolat, chips, flocons d’avoine, sucre) 3 Smart Points
- Épis de maïs : (1 moyen) 4 PointsFutés
- Fromage cottage : (sans gras, 1 tasse) 2 PointsFutés
- Crème ou moitié-moitié : (2 cuillères à soupe) 2 Smart Points
- Concombre : 0 SmartPoints
- Charcuterie , jambon, miel, maigre, en tranches, 2 oz : 2 PointsFutés
- Coca light , 12 oz. (0 SP)
- Blanc d’oeuf : 0 PointsFutés
- Oeuf frit : 3 PointsFutés
- Oeuf dur : 2 PointsFutés
- Oeufs brouillés : (avec lait et beurre, 2 ou 1/2 tasse) 6 PointsFutés
- Muffin anglais : 4 PointsFutés
- Fromage feta : (émietté, 1 oz) 3 Smart Points
- Poisson, tilapia : (frais, cuit, 3 oz) 1 SmartPoint
- Frites : (20 frites ou 6 oz, beurk !) 13 PointsFutés
- Fruit : (frais, non sucré) 0 SmartPoints
- Raisins : 0 Smart Points
- Haricots verts : 0 SmartPoints
- Guacamole : (2 cuillères à soupe) 1 SmartPoint
- Pain à hamburger : (nature, 1-2 oz.) 5 PointsFutés
- Miel : (1 cuillère à soupe) 4 PointsFutés
- Houmous : (2 c. à soupe) 2 PointsFutés
- Laitue : (Romaine, iceberg) 0 SmartPoints
- Mayonnaise : (1 cuillère à soupe) 3 Smart Points
- Lait écrémé : (sans gras, 1 tasse) 3 PointsFutés
- Lait, 1 % : (faible en gras 1 tasse) 4 Smart Points
- Lait, 2 % : (réduit en gras 1 tasse) 5 PointsFutés
- Lait (entier : (1 tasse) 7 PointsFutés
- Champignons : 0 PointsFutés
- Moutarde : (1 cuillère à soupe) 0 PointsFutés
- Gruau : (cuit, 1 tasse) 5 PointsFutés
- Huile d’olive : (1 cuillère à soupe) 4 PointsFutés
- Oignons : 0 SmartPoints
- Jus d’orange : 6 PointsFutés
- Orange : 0 PointsFutés
- Pâtes : (régulières ou blé entier, cuites, 1 tasse) 5 PointsFutés
- Pêche : 0 PointsFutés
- Beurre d’arachide : (2 c. à soupe) 6 PointsFutés
- Poire : 0 PointsFutés
- Ananas : 0 SmartPoints
- Pizza : (tranche) Cela dépend… 7-12 PointsFutés
- Côtelette de porc : (3 oz cuite, maigre, désossée) 3 PointsFutés
- Pomme de terre au four : (nature, 1, 6 onces) 5 Smart Points
- Pommes de terre, purée : (1/2 tasse) 4 PointsFutés
- Framboises : 0 SmartPoints
- Poivrons rouges : 0 PointsFutés
- Riz brun : (cuit, 1 tasse) 6 PointsFutés
- Riz blanc : (cuit, 1 tasse) 6 PointsFutés
- Vinaigrette balsamique : (vinaigrette, faible en gras, 1 c. à table) 1 SmartPoint
- Vinaigrette italienne : (non crémeuse 2 c. à soupe) 3 PointsFutés
- Vinaigrette, Ranch : (2 c. à soupe) 5 PointsFutés
- Salade : (mélange de légumes verts) 0 Smart Points
- Saumon : (sauvage) 0 points
- Salsa : (sans gras) 0 PointsFutés
- Crevettes : (cuites, 3 oz.) 1 Smart Point
- Soda : (12 oz., Sprite, similaire) 7 Smart Points
- Épinards : 0 PointsFutés
- Fraises : 0 Smart Points
- Splenda : (1-3 paquets) 0 points WW
- Sucre : (blanc, granulé, 1 cuillère à café) 1 Smart Point
- Patates douces : (cuites, 1/2 tasse) 3 PointsFutés
- Tomates : (régulières, raisins, cerises) 0 SmartPoints
- Croustilles de tortilla : (1 once) 4 Smart Points
- Tortilla, farine : (1 moyenne ou 1 oz.) 3 PointsFutés
- Thon (en conserve dans l’eau, égoutté, 3 oz) 1 PointsFutés
- Thon (grillé, 3 oz) 1 Smart Point
- Bacon de dinde : (cuit, 3 tranches) 3 PointsFutés
- Burger de dinde : (3 oz. 93 % maigre, avec petit pain) 9 Smart Points
- Dinde, charcuterie : (tranchée, faible en gras, 2 onces) 1 SmartPoint
- Pastèque : 0 SmartPoints
- Veggie Burger : (3 oz sans pain ni fromage) 1-5 PointsFutés
- Vin rouge : (5 oz) 4 PointsFutés
- Vin blanc : (5 onces) 4 Smart Points
- Yogourt : (nature, faible en gras, 1 tasse) 3 PointsFutés
- Yogourt grec : (nature, sans gras, 1 tasse) 0 PointsFutés
- Courgettes : 0 SmartPoints
Liste complète (imprimable)Liste gratuite (Télécharger)
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Tout Ce Que Vous Devez Savoir Sur Weight Watchers Smart Points Foods
Quel Aliment A Le Plus De Points Intelligents Weight Watchers Sur La Liste ?
Le pain grillé français brûlé au bacon de Cheesecake Factory pèse 107 points! Avec 2 490 calories avec 173 grammes de matières grasses et 100 grammes de sucre, c’est peut-être l’ancêtre de tous les aliments de restaurant en portion individuelle.
Pouvez-Vous Manger Des Aliments À Point Zéro Illimités Sur Weight Watchers ?
En décembre, Weight Watchers a publié une liste mise à jour de plus de 200 aliments à point zéro que les adeptes du régime alimentaire peuvent manger en quantités illimitées.
La liste des éléments à point zéro comprend des choses comme les œufs et le poisson.
En d’autres termes, les gens n’ont pas tendance à abuser d’aliments sains et rassasiants.
Quels Sont Les Meilleurs Plats Surgelés Weight Watchers ?
Aliments surgelés préférés :
- Lanières de poitrine de poulet noircies Tyson.
- Solid Choice Simple Steamers Poulet et légumes sautés.
- Lean Cuisine Pâtes Alfredo au poulet et au brocoli.
- Solid Choice Cafe Steamers Poulet Pesto Classico.
Combien De Points WW Est Une Banane?
0 point ;
Tous les fruits frais, y compris les bananes, ont 0 points dans le programme Weight Watchers.
En plus des bananes, la liste des fruits à 0 point comprend les pommes, les abricots, les myrtilles, les raisins, les oranges, les ananas, les prunes, les framboises, les fraises et la pastèque.
Quelles Sont Les Collations Qui Valent 0 Point Sur Weight Watchers ?
Plan Bleu Zéro Point Collations :
- Petit pot (environ ½ tasse) de yogourt grec à 0 % de matières grasses avec un petit bouquet de cerises douces surgelées (décongelées).
- Un œuf bouillonné trempé dans une cuillère à soupe de mayonnaise sans gras.
- Poitrine maigre de dinde/poitrine de poulet enroulée autour de cornichon salé.
- Un pot de Jell-o/confiture sans sucre prêt-à-manger.
Que Peut-On Manger Au Petit-Déjeuner Sur Weight Watchers ?
Quelques recettes de petit-déjeuner Weight Watchers
- Crêpes solides à l’avoine. “Un petit déjeuner extraordinaire – bon, copieux et délicieux.”
- Muffins à l’avoine, aux bananes et aux noix. « Ceux-ci étaient extraordinaires !
- Wraps de tortillas aux œufs frits.
- Crêpes à un point.
- Pain doré farci à la banane.
- Piles de bacon, d’œufs et de pommes de terre rissolées.
- Danoise au fromage à la crème et aux bleuets.
- Petit déjeuner burrito.
Les Œufs Brouillés Sont-Ils Zéro Point Sur Weight Watchers ?
Oui. Si nous avons l’aliment emballé dans notre base de données, la valeur SmartPoints affichée sera affichée avec les ingrédients ZeroPoint supprimés, en supposant qu’ils sont en fait 0. (Par exemple, les œufs brouillés pré-préparés avec du lait et du beurre ne sont pas un aliment ZeroPoint.)
Quel Est Le Meilleur Pain À Manger Sur Weight Watchers ?
Point déprimé Pain :
- Pain de blé entier Weight Watchers | 1 Smart Point pour chaque coupe (40 calories)
- Pain au blé et au miel Sound Life 35 calories | 1 Smart Point pour chaque coupe (35 calories)
- Dave’s Killer Bread 60 pain aux graines de puissance en tranches minces | 2 Smart Points pour chaque coupe (60 calories)
- Pain de blé Schmidt Old Tyme | 1 Smart Point pour chaque coupe (40 calories)
Quelle Est La Céréale La Plus Saine À Manger Pour Perdre Du Poids ?
Céréales solides que vous devriez manger si vous voulez perdre :
- Extraordinaire K Protéine Plus.
- Protéine Cheerios.
- BearNaked Honey Amandes. ours nu granola
- Biscuits de blé entier à la cannelle.
- Fibre Un.
Peut-On Manger Trop D’œufs Sur Weight Watchers ?
Les diététistes recommandent de limiter votre consommation hebdomadaire d’œufs à six à sept œufs, mais Chryssidis dit que cela a plus à voir avec le ciblage d’une variété de sources de protéines qu’avec la limitation de la consommation d’œufs.
Combien De Points Représentent Les Œufs Brouillés Sur Weight Watchers ?
3 ; Chaque portion contient 132 calories, 7 grammes de matières grasses et 3 SmartPoints Weight Watchers.
Combien De Points WW Représente Une Tranche De Pain ?
1,4 focus – Conjecture #3 : Une tranche de pain équivaut à 1,4 focus.
1 coupe = 1,4 focus ~ 1 point. 2 coupes = 2,8 focus ~ 3 focus. 3 coupes = 4,2 focus ~ 4 focus.
Pourquoi Ai-Je Si Faim De Weight Watchers ?
Pourquoi avez-vous faim de contrôle du poids ou d’un autre régime est le résultat de ne pas manger les trois macronutriments (protéines, lipides et glucides) dans le bon équilibre.
Chaque repas et collation doit contenir un mélange de 3 macronutriments.
Si vous trouvez que vous avez faim peu de temps après, c’est parce que ce sont tous des glucides.
Pourquoi La Farine D’avoine Est-Elle Si Élevée En Points WW ?
La farine d’avoine élimine une grande partie des fibres, de sorte que les sucres/protéines par unité de volume que vous mangez sont plus élevés.
C’est pourquoi les points semblent plus élevés.
C’est une tasse cuite, 1/4 tasse crue pour la coupe de l’acier.
Cette énergie de “démarrage” est ce qui donne à l’avoine (et aux autres graines et noix) beaucoup de calories.
Quelles Sont Les 5 Céréales Les Plus Saines ?
Les céréales les plus saines que vous puissiez manger :
- Avoine. L’avoine est une décision céréalière nutritive.
- Muesli à faire soi-même. Le muesli est un grain à la fois sain et paradisiaque.
- Granola sur mesure.
- Céréales croquantes à la cannelle à faire soi-même.
- Kashi 7 pépites de grains entiers.
- Noix de raisin Post Foods.
- Muesli de style paléo de Red Mill de Weave.
- Ézéchiel 4:9 Céréales germées.
Comment Puis-Je Perdre Ma Graisse Abdominale?
8 façons de perdre la graisse du ventre et de vivre une vie plus saine :
- Essayez de contrôler les glucides plutôt que les graisses.
- Pensez à un régime alimentaire, pas à une routine alimentaire.
- Continuez à bouger.
- Soulever des charges.
- Devenez un lecteur de nom.
- Éloignez-vous des aliments manipulés.
- Zéro en transit, vos vêtements s’adaptent plus que de parcourir une balance.
- Passez du temps avec des compagnons centrés sur le bien-être.
Puis-Je Manger Des Céréales Et Continuer À Perdre Du Poids ?
Avec le régime muesli , remplacez deux repas par jour par du muesli et du lait.
Bien que le régime existe depuis un certain temps, il a récemment gagné en popularité.
Il semble être efficace pour la perte de poids à court terme et peut être riche en fibres et en grains entiers.
Cependant, il peut aussi être sucré et trop restrictif.
Puis-Je Manger 10 Œufs Par Jour ?
La science est certaine que jusqu’à 3 œufs entiers par jour sont tout à fait acceptables pour les individus solides.
Synopsis Les œufs augmentent de manière fiable le cholestérol HDL (le « grand »).
Pour 70% des individus, il n’y a pas d’expansion totale ni de cholestérol LDL. Quelques groupes peuvent rencontrer une légère expansion dans un sous-type bienveillant de LDL.
Combien De Points Vaut Le Beurre Sur Weight Watchers ?
Bâtonnets à tartiner (5 PointsFutés par cuillère à soupe)
“Dans tous les cas, sa graisse et ses calories peuvent s’accumuler rapidement, en particulier si vous ignorez la quantité que vous utilisez.”
Pour le contrôle des partitions, essayez de doucher une cuillère à café (2 SmartPoints) de liquéfié étalé sur des légumes ou mélangé à des sauces.